워킹앤스트레칭 쉬운운동을 찾고있을때 제격!!
갈수록 건강에대한 관심이 높아지고있는데요 다양한 운동법이 개발되면서 선택의 폭도 넓어졌구요~ 이전엔 운동을 하려고 생각해도 뭐가 좋은건지를 모르겠는 경우가 많았잖아요~ 고런데 이젠 선택을 뭘로 할지가 오히려 고민이죠! 걷기운동만 살펴봐도 여러가지 방법들을 찾아볼수 있어요
인터넷을 하다가 우연히 본건데 워킹앤 스트레칭이라는 동작이 뜨고있대요~ 이름만 들어봐도 효과가 좋을것 같더라구여 당장 어떻게 하는건지 찾아봤지요~ 워킹앤스트레칭이라고 불리는 이 운동은 워킹과 스트레칭 박수를 결합하여 만든 체조라고해요~
누구나 쉽게 할수 있는 동작들로 되어있구요! 동작은 어렵지않지만 건강에 도움을 줄수가 있대요 워킹은 팔과 다리를 모두 움직여서 운동 효과를 높여주구요 스트레칭은 상해예방을 해줘요
또한 유산소운동을 꾸준하게 해주게되면 엔돌핀이 분비되게 촉진하여 상쾌한 기분을 느낄수 있어요 특히 장기적으로 뇌 건강에 좋구 기억력에도 좋다고합니다 앉아서 하는 동작이라 어디서나 할수 있을듯해요
하는 방법 나갑니다~ 팔과 다리를 이용해 걷다가 팔을 쭉 뻗으시고 숨을 들이마셔줘요 양손을 모아서 깍지를 껴주고 가슴도 최대한 쭉! 펴주는거에요 글고 박수를 위에서 아래로 내려오면 쳐주는거에요 설명을 글로보려니 헷갈리시죠~ 영상으로 보면 간단하답니다 함 따라해보시길!!
