108배 건강에 최고!
요즘 108배가 운동으로 각광으로 받더라구요 별다르게 도구가 필요없고 집에서도 간단히 할수 있어서 그런것 같더라구요 거기다 효과까지 좋다고해요 고소영씨가 꾸준히 하는 운동이라는 사실이 알려지고나서 더욱 관심이 높아졌더라구여
108배는 방석이나 도톰한 천만 있으면 바로 할 수 있어요 동작은 간단그렇다곤해도 자세에 신경을 쓰는게 무엇보다도 중요해요 호흡을 반대로하게되면 안하는것만도 못하다네여 108배는 그자체로 유산소 운동이 되고 명상을 할때와 비슷한 효과가 나타나고 수승화강을 도와준다고하는데요~ 저도 그런점에서 끌리더라구여~
이런 좋은 운동이지만 꺼리시는 분도 많아요 바로 무릎에 문제가 생길까봐 그렇더라구여 무릎의 움직임이 많기땜에 무리가 올것같아서 그런데요~ 그렇다곤해도 실험을 통해서 꾸준히 108배를 하신분들이 무릎이 건강하셨다는~~
그렇다곤해도 주의를 하셔야할 분들도 있어요 무릎에 문제가 생겼는데 108배를 심하게하면 안좋아질수도 있다고하네요.. 무릎에 통증이 있으시다면 치료 받으며 쉬시고 회복이 끝난후에 운동을 하시는게 맞답니다
108배에 앞서 다리를 쭉쭉 펴주시는것도 좋아요! 아주작은 공간만 있으면 되니까 자투리시간이라도 내어서 해보자구욧!
